みなトレ

グラビアアイドルの白川未奈さんが再度トレーニングにいらしてくださいました。前回のはメニュー「ギャラリー」に掲載。

 

煌びやかで華々しいグラビアの表舞台の裏で、よりスタイルを整えるべくトレーニングに励む姿はさすがプロ。

 

ただ細い事も一つの魅力であると思いますが、強さと美しさを兼ね備えていることもまた、間違いなく女性の魅力。

 

メイドジムでは男性のみならず女性の筋トレも強く推奨し、筋トレ女子を筋力で応援しています。

本日はスクワットの後のバックランジ。

 

片足での種目は軸足側の大殿筋への刺激を増幅させるためお勧め。

 

前回はデッドリフトで(ものすごくすばらしいフォームでした)両側性の刺激だったため、

 

今回は刺激の重複や慣れによる停滞を防ぐために片足性をご案内。

 

 

その後、ふくらはぎもとい下腿をストレッチ。

 

仕事の時以外にも常時ハイヒールを着用する白川さんは、

圧倒的な可動域の腿裏に比べると下腿の前後の筋が使われて硬くなりがちでした。

 

そのため、段差を使ってのストレッチを実施。筋肉をのばすにも大きくするにも一朝一夕ではありませんが、

 

まずは日々継続することが非常に大切です。

 

 

 

白川さんはDMMオンラインサロンにて会員限定の情報を配信中。https://lounge.dmm.com/detail/325/

 

完成されたフォームとプロ意識は今後の筋トレ女子界を牽引する存在であると感じました。

 

またきてくださいませー!